Эти файлы необходимы для функционирования сайта и не могут быть отключены в наших системах. Вы можете настроить браузер так, чтобы он блокировал их или уведомлял вас об их использовании, но в таком случае возможно, что некоторые разделы сайта не будут работать.
Здоровье всегда было и остается одним из главных приоритетов в жизни каждого человека. Ученые утверждают, чтобы сохранить на долгие годы прекрасную форму и ясность ума, быть продуктивным на работе и активным в жизни, нужно делать зарядку, ходить пешком не менее 5-10 тысяч шагов в день и, по возможности, посещать спортзал и принимать участие в спортивных мероприятиях.
Заказать услугу
6 марта 2025
Качественные изменения от занятий спортом вы почувствуете достаточно скоро: станете выносливее, эффективнее и умнее. Приводим 10 важных «ЗА» за занятия спортом.
Один шаг — 200 мышц в работе.
Каждое наше движение — это работа мышц: мы сначала поднимаем ногу, переставляем ее вперед и фиксируем опору. Так, не предпринимая никаких дополнительных упражнений, мы тренируем мышцы. Вот почему рекомендуется много ходить пешком, гулять и подниматься по лестнице.
Спорт «приводит в форму» не только наше тело, но и мозг.
По мнению исследователей, занятия физическими упражнения благоприятно влияют и на мозговую деятельность. Дело в том, что во время тренировок человек активно дышит, а значит мозг лучше снабжается кислородом. Кроме этого, повышается выработка серотонина в головном мозге, а именно он существенно влияет на качество его работы. Так что люди, которые уделяют внимание занятиям спортом, более успешны на работе, реже болеют и не подвержены плохому настроению.
Бегом от стресса.
Спорт — отличное лекарство от стресса. Очень часто психологи говорят: чтобы отвлечься от тяжелых мыслей, необходимо переключиться.
Один из лучших способов — физические упражнения. Они разгружают мозг и помогают отдохнуть! Именно так, ведь во время тренировок все внимание на упражнениях и своих ощущениях, а значит вы отдыхаете от работы, быта и проблем.
20 минут упражнений в день помогут снизить уровень стресса, а также улучшат вашу физическую форму.
Еще один плюс физических нагрузок — они восстанавливают здоровый сон и помогают бороться с бессонницей. А ведь без хорошего крепкого сна стресс не побороть.
Скажем энергии — да.
Доказано: спорт заряжает энергией. Тот, кто начинает свое утро с зарядки, продуктивен в течение всего рабочего дня: она бодрит не хуже кофе. Простые физические упражнения помогают быстрее проснуться, а вырабатываемые в это время в организме дофамин и сератонин притупляют чувство усталости. И, конечно же, во время зарядки работают гормоны счастья — эндорфины.
А вечерние упражнения дают возможность взбодриться после долгого трудового дня.
Будь уверен: все получится!
У людей, которые ведут активный образ жизни и занимаются спортом, нет проблем с самооценкой. Она повышается за счет осознания своей силы и выносливости.
Если раньше вы не могли подняться с сумкой даже до третьего этажа, не останавливаясь, то теперь легко «покоряете» седьмой, без единой остановки.
Расстояние в несколько километров на велосипеде еще пару месяцев назад было испытанием, а теперь можно отправляться даже в далекие велопрогулки.
Здоровое сердце — залог долгой счастливой жизни.
Статистика неумолима: каждая третья смерть на планете — от сердечно-сосудистых заболеваний. Малоподвижный образ жизни бьет в первую очередь по нашему сердцу. Виной тому — во время многочасового сидения кровь перемещается по организму с затруднением и застаивается в ногах.
Во время рабочего дня достаточно встать из-за стола и поприседать, а в обеденный перерыв пройти пару тысяч шагов, укрепляя сердце и мышцы.
Активный образ жизни может снизить риск развития рака.
Физические упражнения способствуют гормональному балансу и здоровому регулированию веса. Онкологи говорят о том, что увеличение физической активности связано с более низким риском развития нескольких видов рака, включая рак молочной железы, предстательной железы, толстой кишки, эндометрия и, возможно, поджелудочной железы.
Регулярная физическая активность может снизить высокое кровяное давление.
Исследования показывают, что потливость может привести к снижению артериального давления через несколько часов после интенсивной физической нагрузки.
Регулярная умеренная физическая активность, такая как ходьба, езда на велосипеде или плавание, может помочь снизить артериальное давление и укрепить сердечно-сосудистую систему
Но важно помнить: если у вас артериальная гипертония, сначала необходимо посоветоваться с лечащим врачом. Он подберет необходимый комплекс упражнений.
Спорт способствует сохранению семейных ценностей.
На занятия спортом можно брать своих близких или родственников. Если пару раз в неделю вы всей семьей, ваши дети, ваша сестра или брат, подруга или друг, будут проводить с вами время в спортивном зале, это только укрепит отношения внутри семьи и станет прекрасной традицией для подрастающего поколения.
Спорт — это тоже труд, а совместный труд объединяет!
Главное — желание!
Как часто нам приходится слышать от друзей, коллег, знакомых — на занятия спортом совершенно не остается времени, так сложно выбраться в спортивный зал, на работе так устаю… Это всего лишь отговорки!
Подобрать оптимальное время для занятий спортом очень легко.
Можно провести выходной всей семьей в парке, покататься на велосипеде и на роликах, поплавать на лодке или поиграть в бадминтон. Кстати ежедневная вечерняя прогулка с детьми заменяет занятие в спортзале. Дополнять работу по дому можно несложными физическими упражнениями. Нет времени на постоянные походы в тренажерный зал, всегда есть альтернатива: утренняя зарядка, умноженная на занятия по 5-10 минут 3-4 раза в день, помогут сохранить в здоровом теле здоровый дух!